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ダイエットと美肌になるスキンケア方法と食べ物のブログ

足痩せ部分痩せダイエットに効く食べ物や筋トレ。アンチエイジングで美肌になるコスメやスキンケアの方法を私がお試しご紹介するブログです。

アサイースムージーをヨーグルトで作る置き換えダイエット方法

アサイースムージーで朝食置き換えダイエットをして、1カ月で4kg痩せに成功。

ヨーグルトと混ぜると美味しいので毎日続けられ、なおかつ美肌や便秘解消にもつながっています。

今回は、Natural Healthy Standardのアサイースムージーベリー味をご紹介します。

アサイースムージー置き換えダイエット

1日の1~2食をダイエット食に換え、摂取カロリーを控えるのが置き換えダイエット。スーパーフルーツと呼ばれる「アサイー」入りスムージーなら、健康的に置き換えダイエットができるのです。

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スーパーフード「アサイー」って何?

有名セレブやトップモデルたちの間で人気のアサイー

ブラジルのアマゾンに自生する直物で、1年を通して小さい実をつけるので何回も収穫することができます。

見た目はブルーベリーにそっくりアサイーですが、甘みや酸味などがなくクセのない味ですが、その小さな実には栄養がたっぷり含まれているので「ス-パーフード」と呼ばれています。

栄養素がすごい

抗酸化成分のポリフェノール、鉄分や食物繊維、カルシウム、必須脂肪酸、ビタミンEアミノ酸などが豊富に含まれています。これらの成分は人間の体に必須の栄養素で、アサイーにはバランス良く含まれてます。

アサイー」はダイエットと美肌に効く

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ダイエットに効果あり

アサイーにはオレイン酸リノレン酸という2種類の必須脂肪酸がふくまれており、コレステロール値を下げる効果があります。また、植物性ステロールという成分も豊富に含んでいるので、コレステロールの吸収を防いでくれます。

アサイーには食物繊維ゴボウの3倍含まれています。食物繊維には、血糖値の上昇を抑える働きがあり、これは糖や脂肪が体に吸収されにくくしてくれます。その上、悪玉コレステロールを絡めて内臓脂肪を体外に排出してくれる働きがあるのです。

 

美肌とアンチエイジングに効果あり

ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持つのがアントシアニンという成分。活性酵素の増加を防ぎ、シワやシミ、たるみなどの加齢によるお肌のトラブルを改善し美肌を保ち、髪にもハリとツヤを与えてくれます。この成分がアサイーに含まれており、ビタミンEの含有もアンチエイジングにも強い効果があります。ちなみにポリフェノールの含有量はワインの約30倍です!

 

便秘解消に効果あり

ダイエット効果抜群のアサイー食物繊維は、水溶性食物繊維が不溶性食物繊維より多く含まれているので、便秘解消に効果があるのです。

 

※水溶性食物繊維については、「チアシード」の便秘解消の項目で説明していますので、良かったらご覧ください。

 

dietbihada.hatenadiary.jp

 【アサイーベリー味】用

  

アサイー」は健康維持に効く

貧血に予防に効果あり

アサイー鉄分レバーの約3倍プルーンの150個分に相当し、貧血予防をし、免疫力を高めてくれます。

疲労回復に効果あり

アサイーは、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、鉄分、ポリフェノールなどを豊富に含んでいるので、疲労回復にも効きます。

眼精疲労・視力回復に効果あり

アサイーは、ポリフェノールアントシアニンの含有が多く、特にシアニジンとう成分が眼精疲労や視力の改善に優れた働きをしてくれます。シアニジンは吸収されやすく摂取翌日には効果が現れますが、吸収されるとなくなってしまうので、毎日摂取することが回復へつながります。

 

Natural Healthy Standardのアサイースムージーベリー味がよい理由

Point 1   Natural Healthy Standardのアサイースムージーは野草、果実、穀物、海藻などを原料とした酵素にミネラルが配合されているので、1食置換えダイエットにも最適な栄養価の高い成分が含まれています。

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 Point 2 1食あたり23.82kcal(約6g・水と混ぜる場合)と低カロリーですが、腹もちが良い。脂肪ゼロのヨーグルト200gのカロリーは78kcal。2つを混ぜてもたったの「101.82kcal」!!

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Point 3 1食あたり93円。1袋約33杯分。1食置き換えダイエットを約1カ月してもたった2,839円(税別)。

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Point 4 ベリー味がホントに美味しいから、飽きることなく毎日続けられます。 

 

 

「ベリー味」アサイースムージーヨーグルトの作り方

アサイースムージーを脂肪燃焼や便秘解消に効果があるヨーグルトで作ることによって腹持ちもよく、置き換えダイエット効果を高めます

いろいろな種類があるヨーグルトですが、明治のブルガリアヨーグルトで作ります。

脂肪分ゼロの低カロリーで、腸内アンチエイジングに効果のある「LB81」乳酸菌が含まれているので、ダイエットにとても効果的。

 

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 明治ブルガリアヨーグルト450g脂肪0プレーンを200g(78kcal)をミキサーに入れます。 シェイカーでも大丈夫です。

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 Natural Healthy Standardのベリー味アサイースムージーパウダーをスプーン2杯(約6g)をヨーグルトに入れます。※スプーン付きで中に入っています。

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 ミキサーを回しパウダーが混ざったら、ドリンクカップに移してできあがり。少し置いくととろみがでるので、より美味しく飲めます。 

※Natural Healthy Standardで無料プレゼントでもらった専用200mlドリンクカップ。

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「ベリー味」アサイースムージーヨーグルトの感想

ヨーグルトとベリー味がよくあって、ホントに美味しいです。ミキサーにかけるときめが細かくなるのでドリンクをして飲みやすくなります。

ヨーグルトのカロリーが0なのでさっぱりした後味ですが、満腹感もあります。

ブルーベリーやフルーツを加えて、ダイエット中のデザートとしてもOK♪

 

ダイエット継続のポイント

ダイエット中は、朝起きてトイレに行った後と夜寝る前の1日2回、必ず体重と体脂肪率を測り、毎回アプリに登録します。 

グラフを「目で見る」。この視覚効果は絶大です!!

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アサイースムージー置き換えダイエットを成功しましょう!

  

Natural Healthy Standard まとめて買えちゃいます!

ミネラル酵素グリーンスムージー

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