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ダイエットと美肌になるスキンケア方法と食べ物のブログ

足痩せ部分痩せダイエットに効く食べ物や筋トレ。アンチエイジングで美肌になるコスメやスキンケアの方法を私がお試しご紹介するブログです。

ソイプロテインでリバウンドしないダイエットと美味しい飲み方

ソイプロテインダイエットは、リバウンドせず体を引き締めながら痩せることができます。分解吸収に時間がかかるので満腹感の持続ができ、置き換えダイエットに最適です。ソイプロテインは粉っぽく美味しくないイメージがありますが、スーパーフードマキベリー入りNatural Healthy Standardのソイプロテインパウダーは飲みやすいので、ヨーグルトと混ぜ美味しい作り方をご紹介します。

  

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ソイプロテインで効果的なダイエット

ダイエット中はたんぱく質が不足しやすく筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり太りやすくなりますが、ソイプロテインダイエットは、そういった心配がありません。また、運動を併用することで、脂肪燃焼効果を高めることもでき、リバウンドの心配も少ないです。

 

ソイプロテインって何?

ソイプロテインとは大豆プロティンで、脂肪分が少なく、直物性のタンパク質を豊富に含んだ大豆を原料としたプロテインのことです。
大豆に含まれるイソフラボンはホルモンバランスを整え、老化を防ぐ抗酸化作用があります。

 

1日20分程度の運動をプラス

ソイプロテイン置き換えダイエットする時は、並行して運動もし、痩せる体をつくりましょう。1食置き換えてカロリーを低くするだけなので、ダイエット成功後、やめてしまうとリバウンドしてしまいます。

 

部屋にいるとき椅子の代わりにバランスボールに、常にユラユラ前後左右に動きながら座ります。姿勢もよくなって、3週間でウエストサイズが5cm減りました。

 

 

  20分ほど無理なく1週間継続で、ウエストはくびれ2.8cm絞れました。部分痩せは効果ありますカーヴィーダンス

 

 

Natural Healthy Standardのソイプロテインが良い理由

1 スーパーフード「マキベリー」配合

チリの寒冷地に自生する希少品種で、アサイーを超える栄養素が含まれており、注目は血中コレステロールを制御してくれるダイエット効果のあるポリフェノールORAC(抗酸化力)はアンチエイジング効果があります。果物の中でも最高レベルのORA値を持っています。

マキベリーは、女性の美を維持する為に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

 

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2 ダイエット効果のある原料を配合

ガルシニアエキス

原産はインドや東南アジアに自生するオレンジ程の大きさの果実で、甘酸っい味がします。食欲を抑える効果があり、運動前の摂取で脂肪燃焼を促進してくれます。

L-カルニチンフマル塩酸

体内で合成されるアミノ酸の一種で、体に溜っている脂肪をエネルギーとして燃焼し、脂肪が付きにくい体を作ります

効率よくエネルギーを作り脂肪燃焼する成分が豊富

コエンザイムQ10やD-リボース、黒胡椒抽出物には、エネルギーを生産し脂肪燃焼をする効果があります。α-リポ酸にはデトックス効果穀物麹は7つの穀物を発酵させた酵素素材で代謝向上や肌荒れ改善に効果があります

3 ビタミン・ミネラルをたっぷり配合

体に必要な栄養素であるビタミンマグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。老化防止効果があるビタミンEはアボガドの約14倍含有れています。プルーンの約3倍含まれるマグネシウムは、代謝酵素の活性化や糖をエネルギーに変える働きがあり、ダイエット効果があります。 

4 美白と保湿効果

パイナップルには、保湿効果のあるグルコシルセラミド含まれており、継続して摂取すると肌が明るくなったりと美白効果があります。

5 Natural Healthy Standardのソイプロテインパウダーはピーチ味で美味しい

ピーチ味がフルーティーで飲みやすいです。ピーチにも抗酸化作用のあるアインチエイジングに効果があります。

6 低カロリーなのに満腹感あり

1食あたり57.3kcal(1日摂取約15g・水と混ぜる場合)と低カロリーですが、満腹感があります。水以外と混ぜる場合は、スプーン1~3杯の間でお好みの分量で。

 

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コスパが高い

1袋225gで1日7.5g摂取で30杯分。1食あたり99.3円で1カ月1食置き換えダイエットを約1カ月してもたった2,980円(税別)

 

 

  

「マキベリーピーチ味」ソイプロテインヨーグルトの作り方

脂肪燃焼効果があるヨーグルトで作ることで満腹感を満たし、置き換えダイエット効果を高めます明治ブルガリアヨーグルト450g脂肪0プレーンで作ります。脂肪分ゼロの低カロリーで、腸内アンチエイジングに効果のある「LB81」乳酸菌が含まれているので効率的にダイエットできます。

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 明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーンを100g(39kcal)とNatural Healthy Standardのソイプロテインパウダーマキベリーピーチ味をスープン1杯半(7.5g・28.65kcal)を器に入れます。※スプーン付き。

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お好みでラズベリーも入れています。

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 パウダーがダマにならないように、30秒ほど混ぜ合わせます。

  ラズベリーを入れた場合は、潰しながら一緒にまぜます。

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 パウダーが均一にヨーグルトに混ざったら、できあがり。

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ラズベリートッピングソイプロテインヨーグルト。

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ラズベリーを一緒にクラッシュしたソイプロテインヨーグルト。

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「マキベリーピーチ味」ソイプロテインーヨーグルトの感想

ピーチ味がほんのりとし今まで食べていたソイプロテインよりも美味しいです。

毎日だとやはり粉っぽさが気になりだすので、フルーツを加えるとかなり美味しくなりました。とくにラズベリーは甘酸っぱさがヨーグルトとよく合い、ソイプロテインの独特な味が薄くなり、さっぱりと美味しく食べることができました。

 

ソイプロテインダイエットは、筋トレや運動をプラスするとより効果的です。

  

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